Postgrado Deportivo en Musculación y Fitness: Entrenador personal y Coaching Deportivo

BLOQUE I: FUNDAMENTOS DE MOTRICIDAD

1. EL APARATO LOCOMOTOR. SISTEMA ÓSEO Y ARTICULAR

• 1.1. Introducción
• 1.2. Generalidades del sistema locomotor
• 1.3. Partes del sistema óseo
• 1.4. Estructura y características del sistema óseo
• 1.5. La columna vertebral y el esqueleto
• 1.6. Fisiología y morfología
• 1.7. El sistema articular
• 1.8. Sistema óseo y deporte
• 1.9. Sistema articular y deporte

2. EL APARATO LOCOMOTOR. SISTEMA MUSCULAR

• 2.1. Introducción
• 2.2. Los músculos
• 2.3. Estructura general del músculo
• 2.4. El tejido muscular
• 2.5. Tipos de músculos y acciones musculares
• 2.6. Ligamentos y tendones
• 2.7. La musculatura dorsal
• 2.8. Capacidad de los músculos
• 2.9. Los músculos y el deporte

3. EL APARATO LOCOMOTOR. SISTEMA MUSCULAR (II): MÚSCULOS HIPOPRESIVOS

• 3.1. Introducción
• 3.2. Aspectos generales
• 3.3. Tabla de abdominales hipopresivos
• 3.4. Pautas para la realización
• 3.5. Core y fascias

4. ANATOMÍA Y FISIOLOGÍA DEL APARATO RESPIRATORIO

• 4.1. Introducción
• 4.2. Aspectos básicos del sistema respiratorio
• 4.3. Tracto respiratorio superior e inferior
• 4.4. Volúmenes y capacidades pulmonares
• 4.5. Mecanismos de respiración
• 4.6. Circulación pulmonar e intercambios de gases
• 4.7. Control y regulación de la respiración
• 4.8. Actividad física y respiración
• 4.9. Beneficios del deporte en el sistema respiratorio

5. ANATOMÍA Y FISIOLOGÍA DEL SISTEMA CIRCULATORIO Y NERVIOSO

• 5.1. Introducción
• 5.2. Aspectos generales
• 5.3. El corazón, los vasos sanguíneos y el sistema linfático
• 5.4. Fisiología del corazón y la circulación sanguínea
• 5.5. Sistema nervioso central y periférico
• 5.6. Fisiología del sistema nervioso
• 5.7. El sistema circulatorio y el deporte
• 5.8. El sistema nervioso y el deporte

6. BIOMECÁNICA DEPORTIVA

• 6.1. Introducción
• 6.2. Conceptualización de la biomecánica deportiva
• 6.3. Fundamentos del movimiento
• 6.4. Fisiología del movimiento
• 6.5. El equilibrio
• 6.6. La resistencia
• 6.7. Lesiones deportivas y prevención

7. METABOLISMO EN FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO

• 7.1. El ejercicio físico
• 7.2. Efectos fisiológicos del ejercicio físico
• 7.3. Beneficios del ejercicio físico
• 7.4. Efectos fisiológicos en niños y adolescentes
• 7.5. Fases del ejercicio físico
• 7.6. Flujo sanguíneo en los músculos de actividad
• 7.7. Deshidratación durante el ejercicio

8. PSICOLOGÍA HUMANA Y DEPORTIVA

• 8.1. Introducción
• 8.2. Antecedentes de la psicología humana
• 8.3. Aspectos generales de la psicología humana
• 8.4. El comportamiento humano
• 8.5. Psicología del deporte
• 8.6. Habilidades a mejorar con la psicología del deporte
• 8.7. Ámbitos de actuación de la psicología deportiva
• 8.8. Aplicaciones de la psicología del deporte

9. ERGONOMÍA Y DEPORTE

• 9.1. Introducción
• 9.2. Aspectos generales
• 9.3. La ergonomía en el ámbito deportivo
• 9.4. Esfuerzo físico y postural
• 9.5. La fatiga física
• 9.6. Prevención de riesgos en el deporte
• 9.7. Ergonomía del ambiente físico

BLOQUE II: ENTRENADOR PERSONAL

MÓDULO I. El Entrenador Personal

1. LA FIGURA DEL ENTRENADOR PERSONAL: MARKETING Y COMUNICACIÓN

• 1.1. ¿Qué es un entrenador personal?
• 1.2. Una perspectiva global de la necesidades del cliente
• 1.3. Posicionamiento y entrenamiento personal
• 1.4. Gestión de clientes
• 1.5. La excelencia del servicio, la excelencia de nuestras capacidades

2. COACHING DEPORTIVO: LIDERAZGO Y MOTIVACIÓN

• 2.1. Introducción
• 2.2. ¿Qué es el coaching deportivo?
• 2.3. La ontología del lenguaje aplicado al deporte
• 2.4. ¿Qué es ser un entrenador conversacional?
• 2.5. Metodología de coaching deportivo
• 2.6. Ventajas y desventajas del coaching deportivo
• 2.7. Mejor profesional, mejor formación

MÓDULO II. El Entrenamiento

1. EVOLUCIÓN HISTÓRICA-SOCIAL DE LA ACTIVIDAD FÍSICO-DEPORTIVA: DIFERENTES USOS DEL DEPORTE

• 1.1. Introducción
• 1.2. Evolución histórica-social
• 1.3. Conceptos generales
• 1.4. Logro y mantenimiento de la salud

2. PROCEDIMIENTO LEGAL DE LA PRÁCTICA DEPORTIVA

• 2.1. Introducción
• 2.2. Derechos de los consumidores y usuarios de los servicios deportivos
• 2.3. Obligaciones de los profesionales
• 2.4. Profesiones reguladas en el ámbito del deporte
• 2.5. Obligaciones para el ejercicio profesional

3. TEORÍAS Y TÉCNICAS DE ENTRENAMIENTO

• 3.1. El entrenamiento
• 3.2. Principios en el entrenamiento
• 3.3. Factores que intervienen en el entrenamiento físico
• 3.4. Medición y evaluación de la condición física
• 3.5. Partes del calentamiento
• 3.6. Técnicas de entrenamiento
• 3.7. El desentrenamiento
• 3.8. Conducta e higiene en el entrenamiento

4. PROGRAMACIÓN Y PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO: DISEÑO DE UN PLAN DE TRABAJO

• 4.1. Introducción
• 4.2. Planificación y programación del entrenamiento
• 4.3. Unidades de planificación del entrenamiento
• 4.4. Diseño de un Plan de Trabajo

5. PLANIFICACIÓN DE UNA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO INDIVIDUAL

• 5.1. Introducción
• 5.2. Plan de trabajo del entrenador personal

6. CONSIDERACIONES PARA EL DISEÑO DE PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO CON GRUPOS DE POBLACIÓN ESPECIAL

• 6.1. Introducción
• 6.2. Poblaciones especiales
• 6.3. La inactividad física como causa de patologías de diferentes sistemas orgánicos
• 6.4. Ejercicio físico como prescripción terapéutica
• 6.5. Actividad física en niños y adolescentes
• 6.6. Actividad física en personas mayores
• 6.7. Ejercicio físico y embarazo
• 6.8. Ejercicio físico y enfermedades cardiovasculares
• 6.9. El ejercicio físico y las enfermedades respiratorias
• 6.10. Síndrome metabólico

MÓDULO III. Lesiones Deportivas y Recuperación Funcional

1. LESIONES EN LA PRÁCTICA DEPORTIVA

• 1.1. Introducción
• 1.2. Definición de lesión deportiva
• 1.3. Lesiones deportivas más frecuentes
• 1.4. Causas más comunes de las lesiones
• 1.5. Medidas a tomar al producirse una lesión
• 1.6. Técnicas básicas de prevención y tratamiento

2. APLICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO PERSONAL A LA RECUPERACIÓN FUNCIONAL

• 2.1. Introducción
• 2.2. La readaptación lesional
• 2.3. Reentrenamiento físico-deportivo del deportista lesionado
• 2.4. Entrenamiento coadyuvante

BLOQUE III: MONITOR DE MUSCULACIÓN

1. LOS COMPONENTES DEL ENTRENAMIENTO

• 1.1. Carga de entrenamiento
• 1.2. Componentes del entrenamiento

2. INTRODUCCIÓN A LAS TÉCNICAS DE ENTRENAMIENTO EN SALA

• 2.1. Introducción
• 2.2. Aspectos previos
• 2.3. Aspectos importantes para este tipo de entrenamiento
• 2.4. Cómo realizar las rutinas y sesiones de entrenamiento
• 2.5. Sistemas de entrenamiento
• 2.6. Práctica en sala de musculación

3. LA SALA DE MUSCULACIÓN Y EQUIPAMIENTO

• 3.1. Medios de entrenamiento de la fuerza
• 3.2. Elementos de una sala de musculación

4. PRINCIPIOS Y METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO CON CARGAS Y RESISTENCIA

• 4.1. Introducción
• 4.2. La carga de entrenamiento
• 4.3. La distribución de la carga y los esfuerzos en los ciclos de entrenamiento
• 4.4. Los efectos de la aplicación de las cargas de entrenamiento
• 4.5. Resistencia. Concepto y definiciones
• 4.6. Funciones de la resistencia
• 4.7. La resistencia. Tipos y clasificaciones
• 4.8. Metodología del entrenamiento de la resistencia
• 4.9. Frecuencia y distribución de los entrenamientos de las diferentes resistencias dentro de varios periodos de tiempo

5. EL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA

• 5.1. Introducción
• 5.2. Definición de fuerza
• 5.3. Estructura y función del músculo del hombre
• 5.4. Esquema gráfico sobre la fuerza muscular del hombre
• 5.5. Principios de entrenamiento
• 5.6. Las modalidades de fuerza
• 5.7. Determinantes de la fuerza
• 5.8. Tipos de trabajo muscular
• 5.9. Tipos de contracción muscular
• 5.10. Carácter de la contracción muscular
• 5.11. Factores que influyen en la expresión de la fuerza
• 5.12. Fundamentos biológicos sobre el desarrollo de la manifestación de fuerza
• 5.13. Métodos para el entrenamiento de la fuerza
• 5.14. La periodización tradicional del entrenamiento de la fuerza
• 5.15. Ejercicios para el desarrollo de la fuerza
• 5.16. El método Weider

6. PERIODIZACIÓN, ORGANIZACIÓN Y ESTRUCTURA DEL ENTRENAMIENTO

• 6.1. Introducción
• 6.2. Periodización en el entrenamiento
• 6.3. Organización de entrenamiento de Fitness Muscular
• 6.4. Estructura de una sesión de entrenamiento

7. PREVENCIÓN DE RIESGOS Y PRIMEROS AUXILIOS EN LA SALA DE MUSCULACIÓN

• 7.1. El puesto de monitor de musculación
• 7.2. Prevención de riesgos laborales en centros deportivos
• 7.3. Primeros auxilios

BLOQUE IV: MONITOR DE FITNESS

1. LA FIGURA DEL MONITOR DE FITNESS

• 1.1. Actividad del monitor de fitness
• 1.2. Descripción de la ocupación
• 1.3. Funciones y tareas
• 1.4. ¿Qué formación necesita?
• 1.5. ¿Qué perspectivas laborales tiene?
• 1.6. Ocupaciones o puestos de trabajo relacionados

2. LA HISTORIA DEL FITNESS

• 2.1. Introducción
• 2.2. El hombre primitivo: ¡Muévete por tu vida!
• 2.3. Neolítico: tiempo de cultivos
• 2.4. Edad antigua: preparado para la guerra
• 2.5. La Edad oscura: el rechazo del cuerpo
• 2.6. El Renacimiento: un nuevo comienzo
• 2.7. Los Viejos tiempos: en forma para la patria
• 2.8. En Europa
• 2.9. En EE.UU.
• 2.10. El auge de la industria del fitness moderno
• 2.11. El estado actual de la cultura física
• 2.12. Un nuevo paradigma para el futuro

3. EVALUACIÓN DE LOS COMPONENTES DE FITNESS

• 3.1. Condición física relacionada con la salud
• 3.2. Las baterías de test de aptitud física
• 3.3. Batería Alpha-Fitness: niños y adolescentes
• 3.4. Eurofit para adultos
• 3.5. Senior Fitness

4. CENTRO DE FITNESS: INSTALACIONES Y EQUIPAMIENTO

• 4.1. Introducción
• 4.2. El centro de fitness
• 4.3. Equipamiento

5. DISEÑO DE PROGRAMAS DE FITNESS: CLASES DIRIGIDAS

• 5.1. Tablas de entrenamiento
• 5.2. Diseño de programas de fitness
• 5.3. Clases dirigidas en los centros de fitness
• 5.4. Tendencias fitness 2016

6. PRIMEROS AUXILIOS EN FITNESS

• 6.1. Introducción
• 6.2. Primeros auxilios
• 6.3. El botiquín de primeros auxilios
• 6.4. Aplicación de primeros auxilios

BLOQUE V: COACHING DEPORTIVO

1. COACHING DEPORTIVO: ANTECEDENTES Y VARIABLES DIFERENCIALES
   1. Origen del coaching deportivo
   2. Definiendo el coaching deportivo
   3. La estrategia deportiva
   4. Coaching deportivo: aprende a fluir
   5. Beneficios de la práctica del coaching deportivo
2. GENERAR UNA CULTURA DE COACHING DEPORTIVO
   1. Modelos básicos de coaching deportivo
   2. Educar el talento deportivo y personal mediante la inteligencia emocional
3. VARIABLES PSICOLÓGICAS QUE AFECTAN AL RENDIMIENTO DEPORTIVO
   1. La gestión de emociones
   2. La conciencia personal
   3. El liderazgo como factor clave en el equipo
4. LAS CREENCIAS EN EL DEPORTE
   1. Introducción a las creencias en el deporte
   2. Pirámide neurológica de R. Dilts
   3. Mecanismos de formación de creencias
   4. Identificación y transformación de las creencias limitantes
   5. Desarrollo de creencias para el alto rendimiento en el deporte
5. FLUIR EN EL DEPORTE
   1. ¿Qué es la zona de fluencia?
   2. La zona de confort y la zona de aprendizaje
   3. Componentes para fluir en el deporte
6. LA FIGURA DEL COACH DEPORTIVO
   1. El papel del coach deportivo
   2. Funciones del coach deportivo
   3. El entrenador como coach
7. OTROS ELEMENTOS DEL COACHING DEPORTIVO
   1. El entrenamiento
   2. El deportista como coachee
   3. El deportista en equipo
8. TÉCNICAS DE COACHING DEPORTIVO
   1. Técnicas de coaching en positivo
   2. Técnicas agrupadas según el tamaño del grupo
   3. Técnicas agrupadas según su objetivo
   4. Otras técnicas: El coaching deportivo como técnica de liderazgo del entrenador
9. HERRAMIENTAS DEL COACHING DEPORTIVO
   1. Entrenamiento de la concentración-atención
   2. Visualización y relajación
   3. PNL aplicada al coaching deportivo
10. COMUNICACIÓN EFECTIVA EN EL DEPORTE
    1. Introducción a las técnicas de comunicación
    2. Escucha Activa
    3. Asertividad
11. LAS METAS Y LOS OBJETIVOS DEL DEPORTE
    1. Concepto de meta
    2. Reglas y fases para establecer una meta
    3. Concepto de objetivo. El éxito a través del coaching
    4. Reglas y fases para establecer un objetivo
12. COACHING INDIVIDUAL VS COACHIG DE EQUIPO
    1. Coaching individual
    2. Coaching de equipo
13. BRANDCOACHING: MARKETING PERSONAL Y PROFESIONAL
    1. ¿Qué es el Brandcoaching?
    2. ¿Cómo crear tu propia marca personal?
    3. Valor de mercado: El valor de una Marca
14. OTRAS DISCIPLINAS AFINES AL COACHING DEPORTIVO
    1. Psicología del deporte
    2. Mentoring
    3. Inteligencia emocional
    4. Programación neurolingüística
15. COACHING Y LESIONES DEPORTIVAS
    1. Introducción
    2. Tipos de lesiones
    3. Prevención y tratamiento de lesiones
    4. Lesiones y Coaching